Avant de mettre en place mes différentes routines je me suis renseigné sur comment optimiser mon temps libre, et je suis tombé sur des articles parlant du Miracle Morning (je conseille la lecture de ce livre) et des différentes routines de mes mentors (par exemple la vidéo d’Olivier Rolland) où ils expliquaient leurs gains de productivité, j’ai donc travaillé à faire ma propre routine.

Après plusieurs versions j’ai atteint aujourd’hui une routine qui me convient parfaitement, et je vous la présente ici :

  • A 3h30 quand mon réveil sonne à l’autre bout de la pièce, je me lève pour l’arrêter. Depuis que mon réveil est hors de portée du lit j’évite tous risques d’oversleep. Le son étant moins violent, mon réveil est plus doux.
    En effet les quelques pas que je dois faire me sortent de l’état endormi, et évite le mauvais réflexe d’arrêter le réveil et de me rendormir.
  • Après un arrêt aux toilettes, je fais mon lit, enfin mon côté. A ce qu’il parait refaire sont lit permet d’avoir l’esprit plus focus toute la journée…
    Je ne sais pas si c’est vrai mais ça ne me coûte rien de plus, et ça permet à ma femme de finir sa nuit dans un lit fait.
  • Après un bisou à ma femme, qui dort encore, je me dirige vers le jardin, pour prendre quelques grandes inspirations.
    Ainsi j’oxygène mon organisme et me réveille plus profondément.
  • Je me concentre après sur des tâches plus ménagères, je mouds le café et lance une cafetière italienne, je profite de ce temps pour préparer mes affaires pour la journée.
    Ensuite je presse un citron dans de l’eau tiède, le but étant de réveiller et nettoyer mon système digestif.
  • Après avoir servi le café, je retourne dehors avec mon jus de citron, et mon Boken (réplique d’entrainement d’un katana japonais).
    Je prend mon temps pour boire mon jus de citron, tout en visualisant ma journée à venir (bonne et productive) puis j’exprime ma gratitude à l’univers pour ma vie et ma chance, une fois encore je ne sais pas si c’est vraiment efficace mais cela me met de bonne humeur. Avec le temps je me rends compte que j’appréhende différemment  ma journée.
  • Pour réveiller mon corps je me lance dans quelques salutations au soleil, puis j’enchaine par 300 Suburi (coup de Boken), 150 avec chaque bras.
    C’est une pratique qui me plait beaucoup, elle m’oblige à être concentré et rigoureux dès le matin, sans oublier l’activité physique qui en découle.
    Ces effets se retrouvent toute la journée, en effet quand je n’ai pas envie de faire quelque chose je me dis que le matin même, vers 4h, j’étais dehors dans le froid pour mettre 300 coups de Boken dans le vide et si j’ai eu la motivation de faire ça alors je peux me motiver pour cette tâche !
  • En transition, je fais 10 minutes de position de l’arbre. C’est une méditation statique qui met le corps en position de gainage. Cette pratique améliore mon état physique, renforce mon esprit car je dois tenir cette position 10 minutes et m’apprends à rester focus.
  • J’enchaîne en suivant avec une méditation assise de 20 minutes. Les bienfaits de la méditation ne sont plus à prouver. Durant cette méditation je fais quelques minutes de cohérence cardiaque, c’est une technique de respiration séquencée qui permet de gérer le rythme cardiaque et de réduire le stress. Je finis cette partie généralement vers 5h00.
  • A ce moment je prends mon café en me mettant au PC pour travailler sur mes projets professionnels pour environ 1 heure.
  • Aux alentours de 6h00 je vais à la douche, et me prépare pour le travail.
  • La dernière étape de ma routine matinale est consacrée à jouer avec mon chien dans la nature à côté de chez moi pour une vingtaine de minutes.
  • Et pour finir à 7h00 je me mets en route pour le travail, et je m’efforce de faire cette étape le sourire aux lèvres mais je dois encore travailler sur ce point.

Cet article n’a pas pour but de vous faire copier ma routine mais plutôt de vous inciter à faire la votre.

Et vous quelle est votre routine matinale ? Faites-moi un commentaire pour me l’expliquer.

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