Je profite de cette nouvelle année pour me lancer dans de nouveaux défis.

Pourquoi je me lance des défis ?

Se lancer des défis a plusieurs avantages pour vous comme pour moi.

  • Cela me permet de sortir de ma zone de confort et d’apprendre de nouvelles choses.
  • Vous découvrez les résultats de ces défis et vous savez avant de vous impliquer si c’est rentable pour vous.
  • J’atteins mes objectifs plus facilement, car je ne veux pas perdre la face publiquement.
  • Vous avez des idées de nouvelles choses à essayer dans vos vies.

De quel défi parle-t-on alors ?

De quels défis plutôt, car je me lance dans deux défis en parallèle de la pratique du sommeil polyphasique.

Mais avant voyons les règles de ces défis 😉 :

  • Je filme mon résultat à chaud et je ne fais aucun montage pour vous permettre de vraiment appréhender les résultats. Cela m’entraine aussi alors tout le monde y gagne.
  • Je m’efforce de faire une vidéo par jour pour chaque défi.
  • Je suis à l’écoute de mon corps et m’autorise si besoin de mettre le défi en pause ou de le stopper si je sens un problème. Et je vous en ferai le retour.
  • Vous êtes compréhensif et bienveillant envers mon travail, car je filme avec mon téléphone et je ne fais pas de montage. les qualités image et son ne sont donc pas à la hauteur de mes espérances. De plus c’est la première fois que je me lance dans ce genre de projet je ne connais pas encore toutes les règles. 🙂

1 – Se lancer dans un jeûne « long ».

Un jeûne signifie ne plus s’alimenter.

Mais pourquoi pratiquer le jeûne ?

Il faut savoir que j’ai déjà pratiqué le jeûne avant et qu’il est prouvé scientifiquement que le jeûne a des effets positifs sur la santé, mais ce n’est pas la raison de mon défi. Voici les vraies raisons :

  • Suite aux fêtes de fin d’année riche en repas gras et non sain, j’ai pris du poids. Je voudrais donc reprendre mon poids de forme.
  • Je sens mon corps plus fatigué, c’est sans doute lié à la prise de poids et à la nourriture trop riche qui laisse des déchets dans le corps.
  • Mon estomac et ma sensation de satiété sont déformés. En effet j’ai toujours faim et je sais par expérience personnelle que je peux corriger ce problème par la pratique du jeûne.

Pour y arriver, je prône l’approche douce, j’arrête donc les aliments progressivement pour arriver sur le jeûne. Une fois le jeûne commencé je ferais 3 jours de jeûne hydrique, puis 1 ou 2 jours de jeûne sec (sans boire donc), puis reprendrais 3 jours de jeûne hydrique, et enfin je reprendrais une alimentation normale progressivement.

Vous trouverez dans cette catégorie tous les articles qui vous feront le suivi de ce défi. Et sur instagram des photos au fil de la journée.

2 – Réduire le temps et la température de ma douche

Eh oui ça semble facile voir trivial, mais je fais partie des gens qui prennent des douches de 30 minutes très chaudes. J’ai conscience que c’est mauvais :

  • Pour la planète, car je surconsomme en électricité et en eau
  • Pour mon portefeuille, car ni l’eau ni l’électricité ne sont gratuites,
  • Pour mon mental, car je commence la journée par la détente de la douche trop chaude.

Je cherche donc à m’améliorer, pour cela je vise une réduction du temps de douche à moins de 10 minutes (objectif 100%) d’ici la fin du mois de janvier voire même à moins de 5 minutes (objectif premium) si j’y arrive. Quand a la température c’est plus compliqué, car je n’ai pas de mesure je dirais donc que le robinet ne doit pas dépasser la moitié c’est-à-dire qu’il doit rester du coté froid (objectif 100%) d’ici la fin du mois de janvier voire même être 100% froid et être à la température des tuyaux (objectif premium) si j’y arrive.

Je ne peux vous donner de protocole de mise en place, car la majorité du temps perdu sous la douche est lié au fait que je suis perdu dans mes pensées. Donc voici je ce que je mets en place pour m’aider dans ce défi :

  • Mettre un chrono avant d’aller me doucher pour me motiver à faire chaque jour un meilleur score.
  • Mettre de la musique en même temps pour réduire les moments ou je suis perdu dans mes pensées.

Vous trouverez dans cette catégorie tous les articles qui vous feront le suivi de ce défi. Et sur instagram pour les images des résultats quotidiens 🙂

Et vous dans tout ça ?

Vous ne croyez pas que vous n’aurez rien à faire ?

Pour ceux qui sont partant pour faire les défis en même temps que moi, vous pouvez vous manifester dans les commentaires.

Pour les autres qui veulent voir avant d’essayer, vous devrez mettre un like et un commentaire chaque jour sous l’article ou sous la vidéo pour encourager ceux qui font le défi ! On compte sur vous.

Partager l'article :
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

^